爱眼护眼小知识(爱眼护眼小常识)

爱眼护眼小知识
爱眼护眼小常识
眼睛是心灵的窗口,爱眼护眼,预防近视,保护视力,从小做起。与你分享以下爱眼护眼小常识:
 一、远眺
    无论是看书还是使用电子产品时间都不宜过长,每隔30~40分钟就休息10~15分钟,眺望远处,看看绿色的植物,让眼睛充分放松。二、注意眼睛锻炼( 眼保健操的方法)
眼保健操是一种眼睛的保健体操,主要是通过按摩眼部穴位,达到提高人们的眼睛视力,调整眼及头部的血液循环,调节肌肉,改善眼的疲劳的目的。
研究表明,眼保健操是根据中国古代的医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养。因此,针对患有近视,眼疲劳人群,多视点通过对眼睛周围的睛明穴、四白穴、攒竹穴、丝竹穴等实施温热刺激理疗,改善血液循环,提高眼部毛细血管的血液灌注量和流出量,达到缓解病理改变,控制度数的作用。
实践表明,正确操作的眼保健操同用眼卫生相结合,可以控制近视眼的新发病例,起到保护视力、防治近视的作用。
三、多吃保护眼睛的食物补充营养    动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质———视紫红质的形成,是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。夏季风干物燥,眼表水分蒸发快,是干眼症的高发季节,更应注意补充水分,多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。
四、不要在光线太强或太暗的地方看书因为光线较暗或太强,光源也不科学,时间长了对眼睛有损伤。
五、正确坐姿,避免长时间看电子产品。这些爱眼护眼方面的小常识你都学会了吗?      
                                             
· 苏州工业园区仁爱学校
·                                                        2020-6-5
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